Pilates + BBP (Bauch Beine Po)

 

       *** Achtung: ***

       *** zeitlich begrenzter Kurs ! ***

       *** Zusätzliche Kursgebühren fallen an!***

 

 

Zeiten: 

 

Aktuelle Kurstermine werden über die Lokalpresse (siehe auch hier auf der homepage) veröffentlicht.

 

Wo:

 

Nidderhalle Oberdorfelden / Bühne

 

Übungsleiter/in:

 

Sonja Schickedanz

 

   

 

 

AKTUELL:

  

Ab 15. April 2024 findet ein neuer Pilates-Kurs statt. 

Jeweils montags vormittags von 09:15 bis 10:15 Uhr.

 

Er wird von Sonja Schickedanz geleitet und findet in der Nidderhalle in Oberdorfelden statt. 

 

Körperkontrolle und Konzentration werden trainiert, der Kreislauf wird angeregt und der Bewegungsfluss geschult. Pilates dient der ganzheitlichen Körperkräftigung - vor allem der tiefliegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen - die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen soll. Grundlage aller Übungen ist das Training des so genannten „Powerhouse“, die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend, die Muskeln und die Gelenke schonend ausgeführt. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

 

Die Gebühr für 10 Wochen beträgt für SVO-Mitglieder 30 Euro, für Nichtmitglieder 50 Euro.

Anmeldung nimmt Vera Engler unter Tel.06187-952005 

 

Unter anderem werden Kurse angeboten, wie:

 

Gymnastik-Kurs für die "generation after-work"

 

Der SVO geht sowohl auf die Bedürfnisse älterer, als auch auf Menschen mit Handicap ein und bietet „Flotte Gymnastik für Senioren“ an. Hier wird mit Spaß und toller Musik aus den 70er, 80er und 90er Jahren die Muskeln gekräftigt, die Haltung verbessert und der Gleichgewichtssinn trainiert – zum Teil sitzend von einem Stuhl aus. Wer sich gerne zu Musik bewegt und seinem Körper etwas Gutes tun möchte, ist hier richtig. Zum Einsatz kommen immer Hanteln, Tubes u. ä. Trainingsgeräte.

Der Kurs ist für SIE und IHN und eignet sich zudem auch für Knie- und Hüftgeschädigte.

 

 

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Pilates-Kurs

 

Mit speziellen Pilates-Übungen wird der Körper trainiert. Die allgemeine körperliche Fitness wird verbessert, was in der Regel zu einem guten Körperbewusstsein und mehr Ausgeglichenheit führt.

 

Die von J. H. Pilates vor etwa einem Jahrhundert entwickelte Methode dient der ganzheitlichen Körperkräftigung vor allem der tief liegenden, kleinen meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen soll.

Wichtige Prinzipien der Pilates-Methode:

·         Kontrolle: Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist die kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen. Dadurch sollen auch die kleineren „Helfermuskeln“ gestärkt werden.

·         Konzentration: Mit Hilfe von Konzentration sollen Körper und Geist in Harmonie gebracht werden. Jede Bewegung soll mental kontrolliert werden, die Aufmerksamkeit soll ganz auf
den Körper gerichtet sein.

·         Atmung: Bewusste Atmung spielt bei Pilates eine wichtige Rolle. Sie soll Verspannungen entgegenwirken und die Kontrolle über den Körper erhöhen. Deshalb wird die Atmung in
das Zwerchfell trainiert.

·         Zentrierung: Mit Zentrierung ist die Stärkung der Körpermitte gemeint, das so genannte Powerhouse, das vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe enthält.
Die Stärkung der Powerhouse-Muskulatur kräftigt vor allem den Rücken und kann sich bei Rückenschmerzen positiv auswirken.

·         Entspannung: Bewusste Entspannung soll helfen, Verspannungen aufzufinden und zu lösen. Entspannung ist bei Pilates jedoch nicht das Gegenteil von Körperspannung.

·         Fließende Bewegung: Alle Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt, ohne längere Unterbrechungen. Es gibt keine abrupten isolierten Bewegungen.

 

  

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Bauch-Beine-Po Gymnastik beim SVO

 

Zielgruppe: vornehmlich die Altersgruppe zwischen 30-60 Jahren an / für SIE und IHN

 

Wer seinen Körper formen will – fit, schön und stark sein möchte-, kann am 8-Wochen-Kurs „Bauch-Beine-Po-Gymnastik“ teilnehmen. Hier wird mit Musik aus den 70er, 80er und 90er Jahren speziell der Bauch, die Beine und der Po trainiert. Wer sich gerne zu Musik bewegt und leichte Choreografien mag, ist hier genau richtig. Zum Einsatz kommen hierbei auch immer Hanteln, Tubes oder Flexibar.